[...] nieźle i pokpiłam sprawe chyba ze wszystkim, począwszy od cwiczen, skonczywszy na żarciu i ogolnie w miare ludzkim stylu życia serce to juz mnie kiedys nieraz bolało, jeszcze dawniej miałam robione ekg czy cuś (bo wtedy mnie nie interesowalo co mi robią ) ale nic nie wyszlo, kazali tylko brac magne b6. pozniej juz bylo lepiej, czasami [...]
[...] wygląda następująco -rozgrzewka -walka z cieniem 3x3min -bieg bokserski 3x2min -worek 3x4min -wznosy handelek z przodu 3x15-20=max no a sparing -jest nas 3(ma dojść jeszcze 1) mamy kaski to się nawalamy 1,5h Mam zamiar do treningu na przyrządach (przed workiem) dołączyć jeszcze „kombinacje ciosów po komendzie" Słyszałem ze na SW tak [...]
[...] nie ukrywam, ze wziąłem gotowy trening split na masę, ale pozmieniałem m.in kolejność ćwiczeń, zamieniłem niektóre ćwiczenia (ze względu na dostępność maszyn) i teraz jeszcze takie pytanie, w które dni mógłbym dodać brzuch ? myślałem nad poniedziałkiem i piątkiem, a w środę przerwa, co o tym sądzicie. ? i jeszcze proszę o radę.. bo nie [...]
Witam. Nie mam pojęcia od czego zacząć, więc po krótce opowiem co i jak. Wiek: 21, kobieta Wzrost:164 Waga: 68 Swoją przygodę z treningami, dietą, ogólnymi próbami zejścia z wagi zaczęłam 2 lata temu. Chciałam zejść z 62 kg. Z początku twierdziłam że jeśli chodzę na siłownie pare razy w tygodniu to mogę sobie pozwolić na co chcę i jadłam to na [...]
[...] ale w wyniku stresu i co tu dużo kryć nienormalnego obżarstwa utyłam 18 kg. Pod koniec wakacji 2013 wzięłam się za siebie i zrzuciłam to nieszczęsne 12 kg, w planach jest jeszcze conajmniej 8-10 kg. Dążę nie tylko do zgrabnej , kobiecej i wysportowanej sylwetki ale także do poprawy kondycji, bo moim marzeniem są studia na WSOWL. Niestety żeby [...]
Otoz ja jeszcze nie praktykowalem z koxem ale do tego dzialu czasami zagladam i zauwazylem ze duza czesc osob siega po kox a nie bardzo wie jak sie je do niego i mam pomysl aby osoby ktora sa pewne tego co pisza:) zamieszczaly swoje dietki na koxie ale prosze o to aby jeszcze podawac srodki jakie byly stosowane najlepiej z dawkami i jaki byl cel [...]
[...] do czwartku trenowałem dobrze, robiąc mobilizacje i rozbijanie barków za pomocą piłki lacrosse, aż tu nagle budzę się dziś i bum ból barku znów ten sam co zawsze. Co jest jeszcze dziwniejsze to, to że gdy boli mnie np prawy i przestaje to sytuacja przechodzi na lewy i zaczyna boleć lewy. A w tym czasie ograniczam trening tylko na dolne partie, [...]
[...] warto przenieść do treningu Góry? Na siłowni, na którą chodzę nie ma chyba maszyn do uginania nóg siedząc ani leżąc. Poniżej mój plan, prośba o wskazówki:) Zastanawiałem się jeszcze czy gdzieś nie wrzucić jako ćwiczenie na plecy ściągania drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem Góra A: Wyciskanie sztangi na płaskiej Drążek nachwyt OHP stojąc [...]
Sytuacja wyglada tak, rok temu okolo wzialem sie za odchudzanie, z wagi 95 kg zszedlem na aktualnie 85 kg. Przy moim nieduzym wzroscie czyli 175cm planuje zrzucic jeszcze 5 kg a potem wziac sie za wyrabianie sylwetki, miesni. Niestety problem w tym, że te ostatnie planowane 5 kg idzie strasznie... a wrecz nie idzie. Maksymalny wynik ktory udalo mi [...]
[...] wszystkim gdy wrócę do domu. Kaszel jest bardzo mocny, które nawet można powiedzieć mnie przydusza. Po godzinie, dwóch godzinach posiedzenia w domu kaszel ustaje. Chciałbym jeszcze dodać, że w okresie jesienno-zimowym gdy nie biegałem też kaszlałem, ale nie aż tak mocno i nie dusiło mnie to w takim stopniu, zresztą teraz też tak jest z racji, że [...]
[...] początku redukcji waga 85kg, a dziś rano 77kg.(wzrost 171cm). Jednakże wage nie jest dla mnie wyznacznikiem - tylko lustro. I właśnie patrząc w lustro pomiomo, że można by jeszcze troche tłuszczyku zrzucić to nie chce już lecieć z wagą w dół. Stąd mój pomysł. Mam jeszcze Venoma na 2tyg oraz zostało mi jeszcze 3/4 puchy NaNO Vapora i duzego [...]
[...] nigdy nie zredukowałem z tamtego miejsca nie(wiem, wiem, nie ma takiego czegoś jak miejscowe spalanie tłuszczu ;))... Wszędzie widzę zarysy mięśni, ale potrzebuję zapewne jeszcze większego deficytu kalorycznego. Z treningu jestem zadowolony, bo po całym tygodniu jestem wymęczony, dobrze wchodzi trening. Chodzi mi o bardzo zbliżoną sylwetkę do [...]
[...] owsianych 2 porcje Whey Cream Coctail o smaku Cherry Chocolate . Jedno posiekane jabłko 1 łyżeczka cynamonu 1/4 szklanki posiekanych orzechów 2-3 szklanki wody Sprawa jeszcze prostsza niż ostatnio, jedynie wymaga posiadania blendera, którym to wszystko zmieszamy. Z białkiem Cherry Chocolate smakuje to rewelacyjnie, wy możecie próbować [...]
[...] Mam na imię Marta, kocham sport, od 2 lat jestem szczęśliwie zakochana w "żelaznym sporcie", tj. kulturystyce&fitness. Amatorek ze mnie jeszcze niezły, ale z roku na rok czuję się bogatsza w doświadczenia, forma jest raz lepsza, raz gorsza (uczę się na własnych błędach-niestety), teraz nadszedł etap [...]
[...] okolo 11 tygodnia bije hcg 1000j e2d (5000iu) i od dwoch dni dorzucilem mete 20mg ed, z tym że byłem tydzien na urlopie niedawno wróciłem i troszke mnie tam podlało, teraz jeszcze dorzucając metke do mixa boje sie ze zaleje jeszcze bardziej mimo tego ze juz miska jest prawie czysta. Czy to prawda że od mety tak latwo zlapac sadło czy to jest [...]
[...] Prezes jak sadze do ostatniej chwili nic nie ujawni,przekazcie znajomym,zeby nie placili za kolejne miesiace,bo straca te pieniadze a Filon zlotowki im nie odda. Troche jeszcze to potrwa,sprawa poszla do komornikow,ale kiedy lokal zapieczetuja,nie wiadomo-moze za tydzien,moze za miesiac,ale nieodwolalnie. I tak konczy sie kariera [...]
[...] 4s 10-15 powtórzeń Ćwiczyłem nim jakieś 4 miesiące. Z rezultatów jestem bardzo zadowolony, jednak ostatnio złapał mnie mały zastój. Jestem w trakcie cyklu na mono (zostało jeszcze 6 tygodni). I teraz zastanawiam się pomiędzy HST, a FBW 5x5. Chcę się jeszcze dobrze zmasować przez zimę, żeby przed wakacjami zrobić pierwszą w życiu wycinkę. [...]
[...] nie robi nic złego zawsze musi " wyłapać w gębe " , a taki co chodzi i kozaczy na kazdym kroku żyje sobie spokojnie hmmmm.... Osobiście nie lubie sie bić , miałem stracha jeszcze nie tak dawno rzeby komuś w twarz palnąć ... zapiałem sie na Kickboxing i tam przezwyciężam ten strach ... Wszystko jest porąbane bo jak ktos domnie sie rzuci i ja mu [...]
[...] się właśnie w tym planie, bo sam nie wiem czy przy mojej masie jest w ogóle sens robić rzeźbę, bo jak teraz ważę jakieś 75kg a w bicepsie mam 38 to nie wiem czy nie poczekać jeszcze roku, ale znowu mam trochę oponkę na brzuchu i otłuszczone boki a to nie sprzyja ogólnemu wyglądowi sylwetki (ktoś tutaj napisał, że „lepiej być kwadratowym czymś niż [...]
50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)
